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饮食瘦腰之吃什么能瘦腰?

https://www.8682.cc/ 发布时间:2011年04月13日 16:14 更新时间:2011年04月13日 16:17
来源:网络 编辑:wanglei 浏览:98
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[导读]

  是不是总会发现自己腰上的肉肉又长多了呢?如今的瘦腰方法有很多运动瘦腰,腰部吸脂减肥,节食减肥等。不过饮食瘦腰的方法你知道吗?

饮食瘦腰,吃什么能瘦腰

  是不是总会发现自己腰上的肉肉又长多了呢?如今的瘦腰方法有很多运动瘦腰,腰部吸脂减肥,节食减肥等。不过饮食瘦腰的方法你知道吗?

  饮食瘦腰的方法通过调整饮食,让您轻松的实现瘦腰的愿望,那么,吃什么能瘦腰呢?

  吃什么能瘦腰1、多吃鱼和蛋

  丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃什么能瘦腰2、吃合适的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

  吃什么能瘦腰3、吃橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

  吃什么能瘦腰4、含硒的瘦腰食物

  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。(文/西奥)

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