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动态图解4个睡前瘦腿瑜伽动作

https://www.8682.cc/ 发布时间:2014年04月11日 14:52

来源：网络编辑：liujingxu 浏览：98

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[导读]瘦腿较快较有效的方法，动态图解4个睡前瘦腿瑜伽动作！忙碌了一天回到家里，洗完澡后在床上来一套舒适而又减肥的瑜伽动作，其实真的是一件很享受的事情哦，睡前瘦腿瑜伽，简单的几招，就可以帮你促进腿部与胯部的血液循环，从而达到瘦腿美腿的目的，只要你坚持每天练习一套睡前瑜伽，在瘦身保健的同时，还无形中锻炼了自己的毅力哦!

动作一侧抬腿

动态图解4个睡前瘦腿瑜伽动作

　　一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完成，每组5个，较后一个要抬起来后停一会，再换另一边腿，也是做4组。

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