产后妈咪如何运动瘦脸 脖颈操方法显清瘦苗条

产后妈咪如何运动瘦脸 脖颈操方法显清瘦苗条

　　“脖颈运动操”的练习方法

　　首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。

　　然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头力往下，停留片刻，重复20次。

　　再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽的力量抬高，停留片刻，重复10次。

　　最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

　　睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。