吸脂术后仍需为脂肪“减肥”

　　吸脂可以使人快速变瘦，但是吸脂以后并不代表可以大吃大喝不再控制饮食，这是因为人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小决定的，即使吸脂术可以将脂肪数量减少，但是若不好好维持身材，脂肪细胞吸收营养过剩之后膨胀，也会使“肥肉”疯长！所以，吸脂术后仍需为脂肪“减肥”！

吸脂术后仍需为脂肪“减肥”

　　8682小编了解到，脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果人摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积仍会增大，就会出现体重反弹。因此，吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常重要。

　　吸脂术后的饮食注意事项：

　　1、定时定量进餐，不随时加餐：每日少固定早、中、晚三餐时间，在上午10时和下午4时左右适当加些水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，但有助于减轻饥饿感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜点、巧克力等食品。

　　2、限制脂肪摄入量：看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮)等容易控制，而看不见的脂肪，如蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等常常会被人忽视。例如，10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90千卡的热量。

　　3、细嚼慢咽：大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。

　　4、三餐能量分配要得当：应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。

　　5、多吃能量低、饱腹感强的食品：如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。

　　6、控制饮食总能量：要让食物的总能量入不敷出，即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能减轻体重。

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