想瘦就要动起来 科学减肥动作瘦身又塑性

　　    想要瘦就要动起来！运动减肥是的减肥方法，它能够促进身体新陈代谢，配合呼吸燃烧身体脂肪。掌握科学的运动减肥动作，不仅可以瘦身还可塑形！当然运动前不要忘记相应的热身运动！

想瘦就要动起来 科学减肥动作瘦身又塑性

　　1、双手撑地，双脚伸直勾地

　　双手撑在地面上，双脚伸直勾地，身体呈倒V状，吸气，向上弯曲你的右脚，脚后跟蹬出去，动作坚持10个呼吸左右，然后将右脚向前踏一小步，然后微微弯曲你的右脚，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　2、双手撑在地面上双腿勾地

　　双手撑在地面上双腿勾地，身体斜撑在地面上，吸气，弯曲你的双手手肘，呈俯卧撑状。动作坚持10个呼吸左右。然后转身仰卧，双手双脚撑在地面上，大腿和小腿呈90度，身体和地面平行，头部微微抬起，动作坚持10个呼吸。

　　3、身体仰卧在地面上

　　身体仰卧在地面上，双手掌心向上在头顶伸直，双脚脚背绷直，吸气，弯曲你的左手手肘靠近在胸前，其他部位保持不变，动作坚持10个呼吸左右，然后转身俯卧在地面上，双手双脚伸直，弯曲你的左手手肘，头部和双腿微微抬起，动作坚持10个呼吸然后换另外一边重复刚才的动作。

　　4、弯曲双腿膝盖并分开，坐在地面上

　　弯曲双腿膝盖并分开，坐在地面上，双脚脚掌在体前合拢，双手合掌在胸前，腰背挺直眼睛直视前方，动作坚持10个呼吸左右，吸气，上半身向后双脚向前伸直合拢，微微抬起，和地面形成一定的角度。动作坚持10个呼吸左右。

　　5、双脚分开两肩宽

　　双脚分开两肩宽，重心移动到右边，双手握拳在右边，扭转你的腰部和头部向右，然后将你的左肩膀向前倾，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。然后收回你的右脚，左脚站直，双手我握拳胸前，吸气，右脚脚后跟蹬出去，双脚向前抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　6、蹲在地面上左脚脚掌踩在地面上

　　 蹲在地面上，左脚脚掌踩在地面上，右脚脚尖踮起，重心坐落，臀部坐在右脚脚后跟上，左手手肘弯曲90度竖立在胸前。右手手肘弯曲90度横放在胸前，动作坚持10个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

　　运动后多喝水

　　做运动有什么注意事项么？

　　想要更加充分地享受瘦身带来的燃烧脂肪的好处，就要运动后多喝水，然后选择合适的运动时间，不再饭前饭后做运动。在做运动之前一定要做好相关的热身运动，遮掩能够帮助你伸展身体的柔韧性，更加有益于保护好我们的身体。（编辑/liu）