单按摩瘦腰方法 塑造火辣小蛮腰

　　说到瘦腰你会选择什么方法呢？呼啦圈瘦腰？仰卧起坐瘦腰？瑜伽瘦腰？如果这些方法你都试过，但是还是无法消灭腰部的赘肉，那么怎么才能瘦腰呢？接下来就随8682小编来了解下吧。

单按摩瘦腰方法 塑造火辣小蛮腰

　　1、按摩腰腹　　

　　方法：两手的大拇指按着腰两侧，同时从外到内打圈，按摩的方式类似指压的手法，按摩10圈。　　

　　效果：促进体液循环，排出体内多余的水分。　　

　　2、刺激腰部脂肪　　

　　方法：双手握着腰部，用虎口的力量，一只手向内压，另一只手从后向前轮转，每侧手练习10-15次。

　　效果：可以有效刺激腰部脂肪，加速腰部脂肪的分解。

　　3、揉揉腹部　　

　　方法：更有力的手放在腹部上，另一只手按着手上，双手围绕肚脐，上肋骨下方，下肚脐按顺时针的方向打圈，打圈的时候力度要适中，少重复做6-8次。　　

　　效果：腹部堆积脂肪容易导致腰腹鼓起显得粗壮。这个方法可以帮助大肠蠕动，调节消化，帮助排出毒素和多余水分。

　　4、按摩臀部　　

　　方法：双手放在腰臀脂肪比较厚的地方，手掌从内到外打圈。打圈的时候稍微用力，重复练习10次。　

　　效果：这个按摩方法适合长时间坐在办公室的女性，可以帮助摆脱脂肪。

　　为了能够有效达到瘦腰的效果，要坚持做腰腹臀部的按摩。每周少按摩3次，坚持按摩两个月。同时要合理搭配饮食并且进行适当的运动。多管齐下，可以让腰部的赘肉更加迅速消失，助你勾勒出美好曲线。

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