腹部减肥的4个方法

　　久坐办公室的MM，腹部脂肪堆积，既有损形象，又不便于身体活动。怎样瘦腹呢？下面分享几招腹部减肥方法，让你轻轻松松平小腹。

　　腹部减肥方法1：床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

　　腹部减肥方法2：床下运动

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动；再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

　　腹部减肥方法3：慢跑运动

　　床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

　　腹部减肥方法4：引体向上

　　如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

　　当然，若想恢复常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到目的。（编辑/慧姐姐）