怎么才能增肥？

　　虽然许多女性嚷嚷要减肥，但是过于消瘦，其实并不好看。皮包骨的身材撑不起衣服，穿宽松的衣服显得没型，穿瘦的衣服却给人一种更瘦的感觉，苦不堪言。瘦人怎么才能增肥，下面我们就来了解一下。

增肥

　　补汤——味美强身

　　吃什么增肥？不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。但实践证明：中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不可忽视的疗效。中国人素有“煲汤”调理身体的习惯，西方的常用补剂固然有其功效，但中药食疗也有不少独到的优点。

　　事实上，早在西医运动研究出现之前，中国、韩国、前苏联的运动员一直服用传统药物如人参、鹿茸血来强化身体。当然，我们不可能每天都喝参汤，但偶尔服用，也不失为强身健体的上佳补品。

　　人参——健体之皇

　　人参的功效相信大家都耳熟能详，但由古今一直流传的有关人参的神奇功效有多少是真的呢？人参也许是最早受西方关注的中药，相关的研究从未间断。研究人员发现：人参除了令患癌症的白老鼠增加抗体、加速康复外，也对骨髓的造血功能有一定加强作用。为此，瑞士的30名运动员进行8分钟的指定运动，并进行记录。当这批运动员服用人参后，他们的心率由155降140；运动后，心率恢复到100所需的时间由5分钟缩短3分钟；血液中的乳酸浓度也由10。5个单位下降6。2个单位。

　　瑞士另一项研究指出：人参不仅可令心肺功能加强、反应加快、延迟疲劳出现，还能减少肌糖元消耗。最有说服力的例子就是举重运动员在锻炼后，直次日心率仍然有所上升，而一旦服用人参后，第二天心率便可恢复正常。

　　从众多实验中可以发现，人参能明显加强体力及加速运动后的恢复。对于各位健美人士而言，人参是不可多得的“灵丹妙药”。(文/YOKA)